R2P-Header

Natation adulte

Débutant

Il s’agit du niveau d'introduction à la natation pour les gens qui n'ont jamais suivi de cours, qui n'ont pas nagé depuis longtemps ou qui ne sont pas à l’aise dans l’eau. Le cours permet aux nageurs d'apprendre les principaux styles de nage tout en gagnant de la confiance dans l’eau. Les leçons se déroulent dans la partie peu profonde de la piscine.

 

Intermédiaire

Le cours intermédiaire est un entraînement structuré pour les adultes qui sont à l’aise dans l’eau, mais qui ne maitrise pas parfaitement les différents styles de nage. Les moniteurs donnent leurs leçons sous la forme d’un entrainement qui comprend des enchainements d’exercices et d’éducatifs. Ils sont également à l’écoute des nageurs souhaitant améliorer un style de nage spécifique.


Prérequis :

-Être en mesure de nager au moins 25 mètres sans arrêt. 
-Avoir une base au crawl, au dos crawlé et à la brasse.

 

Avancé

Ce cours s’adresse aux adultes souhaitant pratiquer les 4 styles de nage et acquérir une plus grande capacité physique (endurance). L’apprentissage du papillon est possible pour ceux et celles qui le souhaitent. Les séances débutent avec un échauffement, pour ensuite enchaîner avec des séries d’éducatifs dans les différents styles de nage et des séries à intervalles.

Prérequis : savoir nager 8 à 12 longueurs sans s’arrêter au crawl, au dos crawlé et à la brasse

 

Aquaforme

Ce cours se déroule dans la partie peu profonde et s'adresse à tous ceux et celles qui désirent garder la forme en pratiquant une activité aquatique. Chaque cours comporte une partie aérobique, musculaire et

de détente. En suivant la musique et le moniteur, chacun peut s'entrainer à son propre rythme.

 

Aquaforme avancé

Adapté pour tous les âges, ce cours s’adresse aux adultes qui veulent augmenter leur endurance cardiovasculaire et dépasser leurs limites.
Comme les cours d’aquaforme réguliers, il se déroule dans la partie peu profonde. Chaque cours comporte une partie aérobique, musculaire et de détente. En suivant la musique et le moniteur, chacun peut s'entrainer à sa propre intensité.

____________________________________________________________

 

Aquajogging

Ce cours se déroule dans la partie profonde avec une ceinture de flottaison. Il s'adresse à tous ceux et celles qui désirent garder la forme en pratiquant une activité aquatique. Chaque cours comporte une partie aérobique, musculaire et de détente. En suivant la musique et le moniteur, chacun peut s'entrainer à sa propre intensité. C'est une excellente option pour ceux et celles qui ont des problèmes au niveau des articulations des membres inférieurs, puisqu'il n'y a pas d'impact avec le fond de la piscine.

 

Aquaforme pour les aînés

Ce cours se déroule dans la partie peu profonde et il s'adresse aux personnes âgées de 55 ans et plus. Le cours permet de maintenir la forme grâce à son volet aérobique, musculaire et de relaxation. En suivant la musique et le moniteur, chacun peut s'entrainer à son propre rythme. C'est également une belle occasion de rencontrer de nouvelles personnes.

____________________________________________________

 

Aquaprénatal et aquapousette jumelés

Ce cours est adapté aux besoins des femmes enceintes et des femmes qui souhaitent faire de l'exercice avec leur jeune bébé. Il permet notamment de préparer les muscles qui seront sollicités lors de l'accouchement. Ce cours se déroule dans la partie peu profonde. Le travail cardiovasculaire est modéré et les exercices de musculation évitent les impacts.

R2p-Footer

Club Aquatique Rosemont-Petite-Patrie (R2P)